SPORTS MEDICINE · GIMPO
운동을 계속해도 될지,
잠시 쉬어야 할지 고민될 때
무조건 운동을 중단하는 것도, 진통제로 통증을 가린 채 계속하는 것도 정답은 아닙니다. 통증이 시작된 동작과 최근 훈련량, 종목과 포지션, 운동 직후와 다음 날의 반응을 함께 확인합니다.
골절이나 큰 인대·근육 손상처럼 검사가 먼저 필요한 상태를 구분하고, 한방치료를 진행할 수 있는 경우에는 현재 가능한 운동과 피해야 할 동작을 안내합니다.
러닝 · 축구 · 골프 · 테니스 · 주짓수 · 태권도
DOCTOR’S EXPERIENCE
운동을 직접 해온 한의사가 진료합니다
운동마다 몸에 부담이 쌓이는 방식은 다릅니다. 실제 운동 경험을 바탕으로 환자가 다시 이어가고 싶은 동작과 일정까지 함께 묻습니다.
장거리 훈련과 대회 준비
스프린트·방향 전환·접촉
반복 스윙과 장시간 라운드
서브·스윙·빠른 코트 이동
그래플링과 넓은 관절 가동
발차기·회전·점프와 착지
“어디가 아픈가요?”에서 그치지 않습니다
- 최근 운동량과 강도가 갑자기 늘었는지
- 다칠 때 소리나 충격이 있었는지
- 준비운동 뒤 편해지는지, 운동할수록 심해지는지
- 운동 직후와 다음 날 반응이 어떤지
- 대회·경기 일정과 자세 변화가 있는지
A BALANCED DECISION
운동을 해봤기 때문에
무조건 운동을 권하지 않습니다
빨리 복귀하고 싶은 마음과 지금 조직이 견딜 수 있는 부하는 다를 수 있습니다. 통증을 가린 채 스프린트나 점프, 반복 스윙을 계속하면 작은 손상이 더 오래가는 불편으로 이어질 수 있습니다.
반대로 모든 스포츠손상에 완전한 휴식이 필요한 것도 아닙니다. 진찰을 통해 지금 중단해야 할 동작과 유지할 수 있는 대체 활동을 나누는 것이 중요합니다.
INJURY PATTERNS
같은 부위가 아파도 손상의 성격은 다릅니다
급성 손상
접질림과 충돌처럼 다친 순간이 분명합니다. 소리와 느낌, 운동 지속 여부, 붓기와 멍이 생긴 속도를 확인합니다.
과사용 손상
운동량이나 강도를 높인 뒤 서서히 시작됩니다. 최근 거리·속도·횟수, 지면과 신발·장비 변화를 봅니다.
연결된 관절의 부담
무릎과 팔꿈치만 보지 않고 고관절·발목, 손목·어깨 등 위아래 관절의 움직임을 함께 살펴봅니다.
신경·척추 관련 증상
목과 허리 문제로 생기는 저림, 감각 저하와 힘 빠짐을 국소 근육통과 구분해 필요한 검사를 안내합니다.
SPORTS GUIDE
종목에 따라 자주 부담받는 부위가 다릅니다
주짓수·태권도
접촉과 넓은 관절 가동, 발차기와 회전·착지가 반복됩니다. 목·어깨·손목·허리·고관절·무릎·발목의 불안정과 움직임 제한을 함께 살핍니다.
EXAMINATION
진료실에서는 통증 부위만 누르지 않습니다
- 01
손상이 시작된 상황
다친 순간과 종목, 충돌 여부, 소리와 느낌, 이후 운동 지속 여부를 듣습니다.
- 02
붓기·멍·압통 위치
근육, 힘줄, 인대, 관절선과 뼈 중 어느 구조와 가까운지 살펴봅니다.
- 03
관절 움직임
스스로 움직일 때와 진료자가 움직여 줄 때의 차이와 막히는 각도를 봅니다.
- 04
근력과 균형
좌우 차이, 한 발 서기, 발뒤꿈치 들기, 스쿼트와 런지를 확인합니다.
- 05
종목별 동작
걷기·착지·킥·방향 전환·스윙 등 실제 운동에 가까운 동작을 살펴봅니다.
TREATMENT
스포츠손상 한방치료
모든 치료를 한꺼번에 적용하지 않습니다. 손상 시기와 위치, 붓기와 열감, 피부 상태, 복용약과 운동 일정을 확인해 필요한 치료를 선택합니다.
침치료
통증이 뚜렷한 부위와 움직임을 제한하는 근육, 관련 경혈에 적용할 수 있습니다. 치료 뒤 불편했던 동작을 다시 확인합니다.
전침치료
넓게 긴장된 근육과 반복 사용 부위에 고려합니다. 통증 민감도와 치료 경험, 주의사항을 확인해 강도를 조절합니다.
약침치료
힘줄·인대·근육 주변의 통증과 압통이 뚜렷할 때 선택할 수 있습니다. 피부·알레르기·복용약을 확인합니다.
부항치료
등·허리·허벅지·종아리의 넓은 긴장에 활용할 수 있습니다. 급성 부종과 피부 손상이 있는 곳에는 강한 자극을 피합니다.
물리·온열치료
오래된 긴장과 뻣뻣함에 고려합니다. 운동 직후 붓고 열이 나는 부위를 무조건 뜨겁게 하지는 않습니다.
맞춤한약
피로가 오래가고 수면·식사로 회복이 어려울 때 고려할 수 있습니다. 질환·복용약·경기단체 기준을 확인해 처방합니다.
RETURN TO SPORT
통증이 줄었다고 바로 원래 운동량으로 돌아가지는 않습니다
일상에서 덜 아픈 것과 경기·훈련을 견디는 것은 다릅니다. 운동 직후와 다음 날 반응이 안정적인지 확인하며 한 단계씩 높입니다.
- STEP 01
일상 동작
걷기·계단·앉았다 일어나기에서 통증과 불안정성을 확인합니다.
- STEP 02
기본 근력과 균형
관절 움직임, 좌우 근력, 한 발 균형, 스쿼트와 런지를 봅니다.
- STEP 03
종목별 동작
짧은 조깅, 가벼운 스윙, 낮은 속도의 킥과 방향 전환부터 시작합니다.
- STEP 04
훈련과 경기 복귀
거리·속도·중량·반복 횟수·접촉 강도를 단계적으로 높입니다.
PROGRESS CHECK
치료 뒤에는
다시 할 수 있게 된 동작을 봅니다
통증 숫자 하나가 아니라 관절 움직임, 보상 동작, 균형과 근력, 운동 시간, 스윙·킥·착지와 다음 날 상태를 비교합니다.
2~4주 동안 기능 변화가 없다면 같은 치료만 반복하지 않고 손상 부위와 진단, 운동량과 생활 부하를 다시 확인합니다.
진료 전에 기록해 오세요
- 통증이 시작된 날짜와 운동
- 통증이 생기는 정확한 동작
- 운동 전·중·후와 다음 날의 변화
- 최근 2~4주의 거리·횟수·강도
- 새 신발과 장비, 대회·경기 일정
- 진통제와 보호대 사용 여부
손상 정도를 모를 때에는 강한 마사지와 과도한 스트레칭을 피하는 것이 좋습니다.
BACK TO YOUR SPORT
다시 운동하기 위한 진료
지금 쉬어야 하는 손상인지, 운동량을 조절하며 이어갈 수 있는 상태인지부터 확인하겠습니다. 통증이 시작된 동작과 최근 훈련량, 대회와 경기 일정을 편하게 말씀해 주세요.
평일 오후 9시까지 야간진료 · 토요일·공휴일 오후 3시까지