“처음 5km는 괜찮은데 그 뒤부터 무릎 바깥쪽이 찌르듯 아파요.”
“내리막을 달리거나 계단을 내려갈 때 유독 아픕니다.”
“며칠 쉬면 괜찮아졌다가 다시 뛰면 같은 거리에서 또 시작돼요.”
이처럼 러닝 중 일정한 거리부터 무릎 바깥쪽 통증이 반복되면 장경인대증후군을 살펴볼 수 있습니다.
리아한의원에서는 무릎 외측의 아픈 지점을 먼저 찾고, 장경인대에 긴장을 전달하는 대퇴근막장근과 중둔근·대둔근, 외측광근, 햄스트링과 종아리의 상태를 함께 확인합니다.
국소 통증에는 침·전침·어혈약침을 적용하고, 허벅지 외측과 둔부의 넓은 긴장에는 부항·온열·한방물리치료를 함께 구성합니다. 치료 뒤에는 계단 내려가기와 한발서기, 무릎 굽히기 동작을 다시 확인해 다음 치료와 러닝 복귀 계획에 반영합니다.
뛰다가 멈추게 되는 무릎 바깥쪽 통증
장경인대증후군은 평소 걸을 때보다 달리거나 자전거를 탈 때, 등산 중 내리막을 내려올 때 통증이 두드러지는 경우가 많습니다.
초기에는 운동 후반에만 아프다가 부담이 계속 쌓이면 더 짧은 거리에서 통증이 시작됩니다. 이후에는 계단을 내려가거나 무릎을 굽힌 채 오래 앉아 있을 때도 바깥쪽이 뻐근해질 수 있습니다.
이런 표현으로 많이 내원합니다
- 일정 거리까지는 괜찮다가 갑자기 무릎 바깥쪽이 아픕니다.
- 통증이 시작되면 더 이상 달리기 어려울 정도로 날카롭게 아픕니다.
- 내리막이나 트랙의 곡선 구간에서 더 불편합니다.
- 계단을 올라갈 때보다 내려갈 때 더 아픕니다.
- 무릎 바깥쪽의 한 지점을 누르면 통증이 그대로 재현됩니다.
- 허벅지 바깥쪽과 엉덩이까지 뻣뻣하게 당깁니다.
- 쉬면 좋아지지만 러닝을 다시 시작하면 반복됩니다.
- 폼롤러로 세게 밀고 나면 오히려 무릎 옆이 더 아픕니다.
- 장거리 라이딩 후 무릎 외측이 타는 듯 아픕니다.
- 축구 경기 후반이나 방향 전환 뒤 바깥쪽 무릎이 불편합니다.
통증이 시작되는 거리와 코스가 비교적 일정하다는 점은 장경인대증후군 진료에서 중요한 단서가 됩니다.
장경인대는 골반에서 무릎 바깥쪽까지 이어집니다
장경인대는 골반과 엉덩이 바깥쪽에서 시작해 허벅지 외측을 따라 내려가 무릎 아래쪽까지 이어지는 두꺼운 섬유성 구조입니다.
위쪽에서는 대퇴근막장근과 대둔근의 힘을 전달받고, 달리거나 한쪽 다리로 체중을 지지할 때 고관절과 무릎의 안정에 관여합니다.
통증은 주로 장경인대가 무릎 바깥쪽을 지나는 부위에서 나타나지만, 진료에서는 무릎만큼 다음 부위를 함께 살펴야 합니다.
- 골반 바깥쪽과 중둔근
- 대퇴근막장근
- 대둔근 외측부
- 허벅지 바깥쪽 외측광근
- 대퇴이두근과 무릎 뒤 바깥쪽
- 종아리 외측부
- 발목 움직임과 한발 지지 능력
장경인대 자체를 억지로 늘리는 설명보다, 장경인대에 연결된 근육이 어느 동작에서 과도하게 긴장하고 무릎 외측에 부담을 전달하는지 확인하는 것이 진료에 더 유용합니다.
장경인대 한방치료는 통증 지점을 정확히 찾는 것부터 시작합니다
리아한의원의 장경인대 한방치료는 “무릎 바깥쪽이 아프다”는 위치 표시만으로 치료 부위를 정하지 않습니다.
먼저 손으로 눌러 아픈 부위를 좁혀가고, 무릎을 굽혔다 펼 때 어느 각도에서 통증이 생기는지 확인합니다.
그다음 한발서기와 계단 내려가기, 한발 스쿼트와 고관절 움직임을 살펴 무릎 외측에 부담을 만드는 부위를 찾습니다.
진료실에서 확인하는 순서
1. 손가락 한두 마디 범위로 통증 지점을 찾습니다
환자에게 가장 아픈 곳을 짚어보게 한 뒤 외측 관절선, 외측 대퇴골 부위, 비골두와 대퇴이두근 부착부를 나누어 촉진합니다.
장경인대증후군은 무릎 외측의 비교적 분명한 지점을 누를 때 러닝 중 느끼던 통증이 재현되는 경우가 많습니다.
2. 무릎을 굽히고 펴며 통증 각도를 확인합니다
누운 자세와 서 있는 자세에서 무릎 굽힘·폄을 비교합니다.
계단을 내려갈 때처럼 체중이 실린 상태에서 통증이 나타나는지도 살펴봅니다.
3. 허벅지 외측과 둔부의 긴장을 촉진합니다
대퇴근막장근, 중둔근, 대둔근 외측부와 외측광근을 눌러 압통과 경결을 확인합니다.
같은 무릎 외측 통증이라도 엉덩이 바깥쪽이 주로 굳은 경우와 허벅지 외측 전체가 단단한 경우의 침·전침 위치는 달라집니다.
4. 한발 동작에서 골반과 무릎을 봅니다
한쪽 다리로 섰을 때 골반이 크게 흔들리는지, 무릎이 안쪽으로 모이는지, 발이 바닥을 지지하는 방식이 달라지는지 확인합니다.
한발 스쿼트나 낮은 발판에서 내려오는 동작은 러닝 중 한쪽 다리에 체중이 실리는 상황을 간단하게 재현하는 데 도움이 됩니다.
5. 운동량과 회복일을 확인합니다
- 최근 4주간 주간 러닝 거리
- 장거리 러닝 거리
- 인터벌과 속도훈련
- 언덕과 내리막 훈련
- 트랙을 도는 방향
- 러닝화 교체 시점
- 달리기 사이의 휴식일
- 최근 대회와 기록 훈련
- 통증이 시작되는 거리
- 운동 다음 날의 통증
이 기록을 바탕으로 치료하면서 유지할 운동과 잠시 줄일 운동을 정합니다.
리아한의원의 장경인대 침치료
침치료는 무릎 외측의 통증 지점과 장경인대에 연결된 근육을 한 흐름으로 살펴 진행합니다.
무릎 바깥쪽 국소 침치료
무릎 외측에서 통증이 가장 뚜렷한 지점과 주변 조직의 압통을 확인합니다.
슬양관·양릉천 등 무릎 바깥쪽 경혈을 참고하면서 외측 대퇴골 부위와 장경인대 부착부 주변의 반응점을 치료합니다.
침의 위치는 통증점, 관절선, 뼈의 위치를 구분해 정하며 치료 후 무릎을 굽혔다 펴는 동작을 다시 확인합니다.
대퇴근막장근 침치료
대퇴근막장근은 골반 앞·바깥쪽에서 장경인대와 이어지는 근육입니다.
이 부위가 짧고 단단하게 긴장하면 달리거나 한발로 체중을 지지할 때 허벅지 외측이 쉽게 당길 수 있습니다.
골반 앞쪽에서 통증과 경결을 확인하고 비관·거료 주변과 실제 압통점에 침치료를 적용합니다.
중둔근·대둔근 침치료
중둔근은 한발로 서 있을 때 골반을 안정시키는 역할을 합니다.
러닝 후반에 골반이 흔들리거나 한발 스쿼트에서 자세가 무너지는 경우 중둔근 전·중·후부의 압통과 힘을 확인합니다.
환도와 둔부 주변 혈자리, 중둔근·대둔근의 압통점을 연결해 치료합니다.
허벅지 외측 침치료
외측광근과 허벅지 바깥쪽의 긴장이 넓게 이어지는 경우 풍시·중독 주변과 근육의 압통점을 활용합니다.
무릎 바로 위의 통증만 자극하기보다 허벅지 중간과 골반 쪽 긴장이 어떻게 이어지는지 촉진해 침 위치를 정합니다.
무릎 뒤·종아리 연관 부위
대퇴이두근 부착부와 종아리 외측이 함께 단단한 경우 무릎 뒤 바깥쪽과 비골두 주변을 살펴봅니다.
발목의 움직임이 제한되거나 종아리 피로가 심하면 양릉천·족삼리 주변과 종아리 근육의 긴장을 함께 치료합니다.
전침치료 넓게 긴장된 근육과 반복 동작을 함께 다룹니다
장경인대증후군에서는 무릎 외측의 작은 통증점과 함께 허벅지 바깥쪽과 엉덩이 근육이 넓게 긴장된 경우가 많습니다.
전침치료는 침에 일정한 저주파 자극을 연결해 근육의 긴장과 통증 반응을 살피는 방식으로 활용합니다.
전침을 연결하는 주요 부위
- 대퇴근막장근과 중둔근
- 중둔근과 대둔근 외측부
- 외측광근 위·아래
- 무릎 외측 압통점 주변
- 대퇴이두근과 종아리 외측
통증이 무릎에 집중된 초기에는 국소부의 반응을 먼저 살피고, 엉덩이와 허벅지 전체의 긴장이 뚜렷하면 근육의 흐름을 따라 전침을 구성합니다.
자극 강도는 환자가 편안하게 느끼면서 근육의 수축이 부드럽게 확인되는 범위에서 조절합니다.
치료 직후에는 무릎 외측을 눌렀을 때의 압통뿐 아니라 계단 내려가기와 무릎 굽힘 동작이 어떻게 달라졌는지 비교합니다.
어혈약침치료 통증이 집중되는 부위를 세밀하게 치료합니다
달릴 때마다 같은 지점이 찌르듯 아프고, 무릎 외측의 국소 압통이 분명한 경우에는 어혈약침치료를 함께 활용할 수 있습니다.
약침은 통증이 집중된 무릎 외측과 장경인대 주변, 대퇴근막장근과 둔근의 압통점을 확인해 적용합니다.
약침치료에서 확인하는 내용
- 통증이 가장 뚜렷한 위치
- 운동 후 붓기와 열감
- 피부 상처와 감염
- 멍이 쉽게 드는지
- 항응고제·항혈소판제 복용
- 과거 약침 반응과 알레르기
- 주사나 시술을 받은 부위
- 당일 러닝 및 운동 일정
통증이 한 지점에 집중된 경우와 허벅지 외측 전체가 당기는 경우는 적용 부위와 양을 다르게 정합니다.
약침치료 뒤에는 국소 압통과 보행, 계단 동작을 확인하고 다음 날 뻐근함과 운동 반응을 다음 진료에 반영합니다.
부항치료 허벅지 바깥쪽과 둔부의 넓은 긴장을 풀어줍니다
장경인대증후군 환자는 무릎 바깥쪽의 작은 통증점과 별개로 엉덩이와 허벅지 외측 전체가 단단하게 긴장된 경우가 많습니다.
이처럼 넓은 범위의 근육 긴장에는 건부항을 활용합니다.
건부항 적용 부위
- 대퇴근막장근
- 중둔근과 대둔근 외측부
- 허벅지 외측광근
- 햄스트링 바깥쪽
- 종아리 외측부
부항을 적용한 뒤에는 피부 자국의 진하기보다 허벅지를 움직일 때의 당김, 한발서기와 스쿼트 동작의 변화를 확인합니다.
국소 경결과 압통이 오래되고 뚜렷한 부위에는 피부 상태와 출혈 가능성을 확인한 뒤 사혈부항을 적용할 수 있습니다.
사혈부항을 시행할 때는 항응고제 복용, 빈혈, 피부질환, 감염, 상처 회복 상태를 확인하고 시술 후 출혈과 피부 반응을 점검합니다.
온열치료와 한방물리치료
허벅지 외측과 둔부가 뻣뻣하게 굳고 운동을 시작할 때 당김이 심한 경우에는 핫팩과 온열치료를 활용합니다.
온열 자극은 침·전침치료 전후에 긴장된 근육을 편안하게 이완시키는 보조치료로 구성할 수 있습니다.
간섭파 등 한방물리치료는 무릎 외측과 허벅지·둔부의 근육 긴장, 움직임 제한을 확인해 적용합니다.
운동 직후 열감과 붓기가 뚜렷한 시기에는 운동 부하를 먼저 조절하고, 피부 온도와 부종이 안정된 뒤 치료 강도를 정합니다.
한약치료가 필요한 경우
장경인대증후군은 국소 침·약침치료만으로 진료하는 경우가 많지만, 회복이 느리고 여러 부위의 통증과 피로가 함께 이어지면 한약치료를 검토할 수 있습니다.
이런 경우 한약을 함께 상담합니다
- 훈련 후 회복이 늦고 다음 운동까지 피로가 이어지는 경우
- 장경인대 외에 무릎·종아리·발목 통증이 함께 반복되는 경우
- 대회를 준비하며 훈련량이 많고 수면과 소화가 무너진 경우
- 오래된 통증으로 운동량과 체력이 함께 떨어진 경우
- 통증 때문에 잠을 설치고 전신 피로가 커진 경우
- 반복적인 스포츠손상 뒤 몸의 회복이 이전보다 느려진 경우
한약은 통증 부위뿐 아니라 식욕·소화·수면·대변·피로·발한과 현재 운동량을 확인해 개인별로 처방합니다.
침·약침치료로 국소 통증을 관리하면서 전신 회복과 컨디션 관리가 필요한 경우 한약을 함께 구성할 수 있습니다.
치료 전후에는 같은 동작을 다시 해봅니다
리아한의원은 침과 약침을 받은 직후의 느낌만 묻기보다 치료 전 아팠던 동작을 다시 확인합니다.
재평가 동작
- 평지 걷기
- 계단 내려가기
- 무릎 굽혔다 펴기
- 한발서기
- 한발 스쿼트
- 낮은 발판에서 천천히 내려오기
- 짧은 거리 가볍게 뛰기
- 무릎 외측 압통 확인
예를 들어 계단을 내려갈 때 통증이 7이었다면 치료 후 같은 계단과 같은 속도에서 어느 정도 달라졌는지 확인합니다.
한발 스쿼트에서 골반이 크게 흔들렸다면 통증 변화뿐 아니라 동작의 안정성도 함께 비교합니다.
치료 당일 편안함과 다음 날 반응이 다를 수 있으므로 재진 때 다음 내용을 묻습니다.
- 치료한 날 저녁의 통증
- 다음 날 아침 계단 통증
- 보행 후 통증
- 허벅지 외측의 뻐근함
- 운동을 했다면 통증이 시작된 거리
- 치료 부위의 멍과 피부 반응
이 기록을 바탕으로 다음 치료의 자극 부위와 강도, 운동량을 조정합니다.
무릎 바깥쪽 통증이 모두 장경인대증후군은 아닙니다
무릎 외측에는 장경인대 외에도 반월상연골, 외측측부인대, 대퇴이두근건, 슬와근, 비골두와 신경 구조가 있습니다.
통증 위치와 발생 상황이 다르면 확인해야 할 질환도 달라집니다.
외측 반월상연골 손상
무릎을 비틀거나 방향을 바꾼 뒤 통증이 시작되고 관절선 깊숙한 곳이 아프거나, 무릎이 걸리고 잠기는 느낌이 나타날 수 있습니다.
붓기와 관절 내 통증이 뚜렷하다면 정형외과 검사와 영상평가가 도움이 됩니다.
외측측부인대 손상
축구·테니스·스키 중 무릎이 꺾이거나 충격을 받은 뒤 외측 통증이 생길 수 있습니다.
특정 방향으로 무릎이 흔들리는 느낌과 불안정성이 동반되면 인대 손상 여부를 확인합니다.
대퇴이두근건 통증
통증이 무릎 관절선보다 뒤쪽과 비골두에 가깝고, 무릎을 굽힐 때 힘을 주면 아픈 경우 대퇴이두근건을 살펴봅니다.
비골신경 자극
무릎 바깥쪽과 비골두 주변 통증에 종아리 바깥쪽 저림, 발등 감각 변화, 발목 힘 빠짐이 동반되면 신경 상태를 확인해야 합니다.
퇴행성 관절염과 기타 무릎질환
운동과 관계없이 일상 보행에서도 아프고 무릎 전체의 붓기와 뻣뻣함이 이어지면 관절염과 다른 무릎 내부 문제를 함께 평가합니다.
이런 경우에는 영상검사를 먼저 확인하세요
다음과 같은 경우에는 반복사용으로 생긴 장경인대 통증만으로 보기보다 정형외과 또는 영상검사가 가능한 의료기관의 평가를 먼저 고려합니다.
- 넘어지거나 부딪친 직후 통증이 시작된 경우
- 무릎이 크게 붓고 열감이 있는 경우
- 체중을 싣고 걷기 어려운 경우
- 무릎이 잠겨 펴지거나 굽혀지지 않는 경우
- 방향 전환 뒤 무릎이 빠지는 듯한 불안정성이 있는 경우
- 휴식 중에도 통증이 심한 경우
- 밤에 통증이 계속 심해지는 경우
- 종아리와 발등의 감각 저하가 동반되는 경우
- 발목이나 발가락을 드는 힘이 약해진 경우
- 발열과 전신 몸살이 함께 나타나는 경우
검사를 받은 뒤 골절이나 심한 인대·연골 손상이 배제되었지만 무릎 외측 통증과 주변 근육 긴장이 남아 있다면 검사 결과를 참고해 한방치료를 이어갈 수 있습니다.
폼롤러를 무릎 바깥쪽에 세게 누르기보다 연결된 근육을 나누어 관리하세요
장경인대증후군이 생기면 허벅지 바깥쪽을 폼롤러로 강하게 누르는 분이 많습니다.
무릎 외측의 가장 아픈 뼈 주변을 반복해서 세게 자극하면 통증이 더 예민해질 수 있습니다.
폼롤러는 통증점 한 곳을 참으며 미는 방식보다 다음 부위를 나누어 부드럽게 관리하는 편이 좋습니다.
- 엉덩이 바깥쪽
- 대퇴근막장근 주변
- 허벅지 외측 근육
- 햄스트링 바깥쪽
- 종아리 바깥쪽
압박 강도는 호흡을 편하게 유지할 수 있는 정도로 조절합니다.
운동 뒤 통증이 더 심해지고 다음 날 계단 통증까지 증가한다면 압박 강도와 시간을 줄입니다.
스트레칭만 반복해도 계속 아픈 이유
장경인대증후군을 허벅지 바깥쪽이 짧아진 문제 하나로 생각하면 스트레칭만 계속하게 됩니다.
하지만 실제 진료에서는 다음 요소가 함께 나타나는 경우가 많습니다.
- 최근 러닝 거리와 속도의 급격한 증가
- 회복일 부족
- 내리막과 트랙 훈련 증가
- 둔근의 피로
- 한발 동작에서 골반 흔들림
- 발목 움직임 제한
- 통증을 참고 반복한 장거리 훈련
- 맞지 않거나 마모된 신발
- 이전 무릎·발목 손상
따라서 스트레칭은 치료의 한 부분으로 활용하고, 통증 부위 치료와 운동량 조절, 둔부와 고관절의 기능 회복을 함께 진행합니다.
도움이 되는 관리 부위
- 대퇴근막장근과 고관절 앞쪽
- 중둔근과 대둔근
- 대퇴사두근
- 햄스트링
- 종아리
- 발목 관절
통증이 심한 시기에는 강하게 늘리는 동작보다 통증 없는 범위의 부드러운 움직임부터 시작합니다.
러닝을 완전히 멈출지보다 어느 거리와 코스까지 가능한지 확인합니다
통증이 있다고 모든 활동을 오랫동안 중단하면 체력과 근력이 함께 떨어질 수 있습니다.
반대로 아픈 거리를 매번 참고 달리면 통증이 시작되는 시점이 점점 빨라질 수 있습니다.
리아한의원에서는 통증이 생기는 거리와 다음 날 반응을 기준으로 운동량을 조정합니다.
초기 단계
- 통증이 시작되는 거리보다 짧게 달립니다.
- 내리막과 급한 언덕을 줄입니다.
- 빠른 인터벌과 장거리 훈련을 잠시 낮춥니다.
- 평지 걷기와 통증 없는 대체운동을 활용합니다.
- 연속 러닝 사이에 회복일을 둡니다.
통증이 줄어드는 단계
- 평지에서 짧고 편한 조깅을 시작합니다.
- 통증이 시작되기 전에 종료합니다.
- 운동 중 통증과 다음 날 아침의 계단 통증을 기록합니다.
- 주간 거리와 장거리를 한꺼번에 늘리지 않습니다.
러닝 복귀 단계
- 평지의 짧은 거리
- 가벼운 조깅
- 거리 증가
- 페이스 증가
- 언덕과 내리막
- 장거리 또는 대회 훈련
이 순서로 진행하며 한 단계를 올린 뒤 당일과 다음 날 반응을 확인합니다.
복귀 전 확인할 동작
- 평지 걷기에서 통증이 없는지
- 계단을 내려갈 때 통증이 뚜렷하지 않은지
- 한발 스쿼트가 가능한지
- 가볍게 제자리 뛰기가 가능한지
- 짧은 조깅 뒤 통증이 남지 않는지
- 다음 날 아침 통증이 증가하지 않는지
복귀 시점을 특정 날짜로 고정하기보다 실제 동작과 운동 반응을 기준으로 판단합니다.
대표원장이 직접 러닝을 해왔기에 운동을 이어가고 싶은 마음까지 고려합니다
리아한의원 성경현 대표원장은 러닝을 직접 해왔고 동아마라톤 풀코스를 완주했습니다.
골프·테니스·축구와 주짓수, 태권도 등 여러 운동을 경험하며 운동 중 통증이 생겼을 때 단순히 “쉬세요”라는 말만으로는 해결되지 않는다는 점을 잘 알고 있습니다.
대회를 준비하는 러너에게 한 달간 러닝을 전부 중단하는 것과, 통증이 생기지 않는 거리 안에서 훈련을 이어가는 것은 전혀 다른 선택입니다.
리아한의원에서는 환자의 운동 목적을 먼저 확인합니다.
- 건강을 위해 주 2~3회 달리는지
- 첫 10km 대회를 준비하는지
- 하프 또는 풀코스 일정이 있는지
- 기록 단축을 위한 인터벌 훈련 중인지
- 축구·테니스 등 다른 종목 복귀가 필요한지
- 등산과 자전거가 주 운동인지
대회 일정과 현재 통증을 함께 놓고 치료 빈도, 운동량과 복귀 단계를 설명합니다.
이런 분들이 장경인대 한방치료를 상담합니다
- 러닝 중 일정 거리부터 무릎 바깥쪽 통증이 반복되는 분
- 내리막과 계단 내려가기에서 외측 무릎이 아픈 분
- 쉬면 편해졌다가 달리면 같은 부위가 다시 아픈 분
- 장경인대 스트레칭과 폼롤러를 해도 통증이 이어지는 분
- 마라톤 준비 중 훈련을 어디까지 이어가야 할지 고민되는 분
- 자전거를 탈 때 무릎 바깥쪽이 타는 듯 아픈 분
- 등산 하산 후 외측 무릎 통증이 생긴 분
- 축구와 테니스 후 무릎 바깥쪽이 불편한 분
- 정형외과 검사에서 큰 손상은 없었지만 통증이 남은 분
- 무릎 치료를 받았으나 엉덩이와 허벅지 외측 긴장이 계속되는 분
김포 장기역 앞 평일 오후 9시까지 스포츠손상 진료
리아한의원은 김포골드라인 장기역 1번 출구 앞에 있습니다.
직장과 학교를 마친 뒤에도 진료받을 수 있도록 평일 오후 9시까지 야간진료합니다.
장기동뿐 아니라 운양동·마산동·구래동·걸포동·풍무동·사우동·양촌읍과 검단 인접 생활권에서 러닝과 스포츠손상 진료를 위해 내원하기 편리합니다.
진료 안내
의료기관 리아한의원 김포본점
진료 분야 장경인대증후군·러닝 무릎통증·스포츠손상
주요 치료 침·전침·어혈약침·부항·온열·한방물리치료
평일 오전 10시부터 오후 9시까지
평일 점심시간 오후 1시부터 오후 2시
토요일·공휴일 오전 10시부터 오후 3시까지 점심시간 없이 진료
주소 경기도 김포시 김포한강1로 55 이솔빌딩 4층
대중교통 김포골드라인 장기역 1번 출구 앞
주차 이솔빌딩 주차장 장기동 산타마리아 주차장
전화 031-986-4975
방문 전 준비하면 좋은 내용
- 통증이 시작된 날짜
- 왼쪽 또는 오른쪽
- 가장 아픈 지점
- 통증이 시작되는 러닝 거리
- 최근 주간 러닝 거리
- 내리막·인터벌·트랙 훈련 여부
- 최근 대회 일정
- 러닝화 교체 시점
- 운동 후 다음 날의 통증
- 기존 무릎 검사 결과
- 현재 복용약과 주사치료 이력
러닝 기록 앱의 최근 4주 거리와 페이스를 보여주셔도 진료에 도움이 됩니다.
다시 달리고 싶은데 같은 거리에서 매번 아프신가요?
며칠 쉬면 괜찮아졌다가 다시 달릴 때 같은 거리에서 통증이 반복된다면 휴식만으로 기다리기보다 통증 지점과 주변 근육, 한발 동작과 훈련량을 함께 확인할 시점입니다.
리아한의원에서는 무릎 외측의 국소 통증을 침·전침·어혈약침으로 치료하고, 대퇴근막장근과 둔근·허벅지 외측의 긴장을 부항과 온열치료로 함께 관리합니다.
치료 뒤에는 계단과 한발 동작을 다시 확인하고, 현재 가능한 거리부터 단계적으로 러닝 복귀 계획을 세웁니다.
다시 달리고 싶은데 같은 거리에서 매번 아프신가요?
무릎 외측의 통증점과 둔부·허벅지 외측의 긴장을 함께 살피고, 치료 뒤 같은 동작을 다시 확인해 현재 가능한 거리부터 러닝 복귀 계획을 세웁니다.
김포 장경인대 진료 예약 평일 야간진료 문의 장기역 위치·주차 확인